La quiete della mente si raggiunge tramite il movimento del corpo attraverso il metodo di distensione e contrazione effettuato in modo olistico e guidato dall’intenzione, assaporando la percezione piacevole in ogni momento della pratica di addestramento; per questo motivo l’aspetto interiore deve essere compreso e combinato con l’addestramento esteriore, così, a tal punto, si produce armonia e unitarietà tra corpo e spirito sviluppando un fisico possente, flessibile, agile, e, in modo sincrono, regolando la mente a essere calma; questa connessione e armonizzazione tra le differenti parti del corpo e la mente, assieme alla ricerca del gusto dell’azione, garantiscono lo scorrimento ideale del Qi, che è essenziale condizione per eliminare tensioni, migliorare la salute e raggiungere un equilibrio mentale. Con il lavoro costante nel tempo, si giunge ad avere uno stato di quiete duraturo e la capacità di miglioramento nel profondo, con la possibilità di coltivare il carattere e le qualità interiori.